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冷やしトマト
サプリ・健康

出産をしてから骨盤底筋が緩み縄跳びのような飛ぶ動きやくしゃみなど不…

出産をしてから骨盤底筋が緩み
縄跳びのような飛ぶ動きや
くしゃみなど不意な時に尿もれを
する様になってしまいました、、
なにか骨盤底筋を鍛えられて
尿もれに効果のあるトレーニングあれば
ぜひ教えて欲しいです。

コメント

キイロ

同じです〜💦

最近、お股とお尻を5秒キュッと閉めて5秒休むを時間ある時にやってるんですが少しずつ改善されてる気がします！
あとは元気がある時にお尻の筋トレくらいですかね🏋️
よかったら試してみてください🌟

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