はな57
便が硬いのであれば水分摂取が必要です！
私は毎回肛門が切れてしまう程硬い便でしたが、毎日2Lは水を飲むようにした所3日目あたりで便が柔らかくなりました！
あとはマグラックスという緩下剤は、マグネシウムという成分なので、のんでも問題ないですよ❣️
たも
私もスーパー便秘です💦
乳酸菌＋食物繊維。
水分多めに。
睡眠と適度な運動。
がオススメです。
乳酸菌だけだとより硬くなったりするので食物繊維も摂るといいですよ！
不溶性ばっかり摂るとこれまた硬くなるので水溶性食物繊維も摂りましょう！
あとこれから暑くなるので水分はしっかり摂らないとです✨
どうしようもない時は酸化マグネシウム（私は粉ですが、錠剤でマグミットやマグラックスなども同じ成分です）とビオフェルミン処方してもらってるので飲んでます！
酸化マグネシウムは食品にも含まれている成分で妊娠中でも安心して飲めます。
下剤と違い便を柔らかくする（便の水分量を上げる）のでお腹も痛くなりません。
ももんが
寝る前のヨーグルト、オススメですよ❤
わたしも便秘でしたが、二人目は薬に頼らず改善しました。
朝晩はヨーグルトは欠かさず。
朝、寝起きに1杯の水からスタートし…
ヨーグルト、
ヤクルト、
納豆、
野菜、
オリゴ糖、
カシューナッツ(かわつき)、
プルーン、
は絶対食べる。
あと、決まった時間に寝起きする。
決まった時間(できたら、朝ごはん食べた30分後ぐらい)にトイレにすわる。
これだけで、
とくに運動などせず、
リズムが整いました❗
なかみ
便秘酷いので朝も夜も食べるようにしてます！
私はbifixやbioなどのビフィズス菌系のヨーグルトとプルーンの組み合わせが効果ありました(^_^)/
わ
レーズンバターロールを食べるようになったら、快便になりました！
プルーンがいいようにレーズンも同じみたいです😊
🍓(20)
私は食事じゃ改善できなかったので、
薬に頼ってます😂💦💦
マグミット処方してもらいました（笑）
ルイボスティー毎日飲みだしてから毎日
出るようになりましたよ😍💕
ルイボスティーおすすめです！
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