コメント
ママりん
小麦粉は米粉にしてます☺︎
ホワイトソース作る時でもじゅうぶん代用できるので今のところ問題ないです。
あとは白米炊くときにもち麦追加してます。
はじめてのママリ🔰
栄養バランスなどは気をつけています✨️
パンは基本買わなくて手作りしてます🙌
油は米油やごま油、オリーブオイルなど使います🍀
プロテインやサプリは飲んでます！
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ママリ
パン手作り素敵🤩
サラダ油は一切使わないですね！
料理の時の油の使い分けってどんな感じですか？
野菜炒めとか何使ってますか？
プロテインは食事の代わりですか？何飲んでますか？
サプリは何ですか？🥺- 1月18日
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はじめてのママリ🔰
野菜炒めなら使わないです！
若干ごま油使うとか🧐
基本油使うこと少ないのでイタリアンとか洋食系だとオリーブオイルとか
バター使う時もありますしバラバラです🙆♀️
プロテインは食事の代わりにしてません🤗補助ですね✨️
ダイエット成功していて、ボディメイクに今はシフトチェンジしましたが
ご飯はしっかり食べないと痩せないので代わりに何か置き換えることはありません☺️
サプリはビタミンとかですね💊- 1月18日
はじめてのママリ🔰
小麦製品、揚げ物は月に1回、飲み物でカロリー取らない、間食はしないくらいしかしてないです
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ママリ
朝食は何食べてますか？和食しっかり作ってるんデスか？🥺
カロリーも気にされてるって事ですね🥺
筋トレ、ストレッチは何かしてますか？- 1月18日
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はじめてのママリ🔰
昔から朝は食べないので白湯飲んでます
昼はささみとサラダ、おにぎり1つ
夜は脂肪燃焼スープ飲んでます
筋トレは宅トレですが週3最低でも30分、有酸素は上の子を自転車で毎日幼稚園へ送迎するくらい、ストレッチは寝る前５分くらいしかしてません- 1月18日
はじめてのママリ🔰
私の場合ですがサプリやプロテインなど何かを足すのではなく、余計なものを辞めることで体型が変わりました！
今は毎日三食米で和食が中心です！
もし小麦製品や他のものが食べたいときは昼食でとるようにして、夜は19時までに食べる。
間食は基本しませんが、する場合はおにぎりや干し芋を食べてます！
あと、小麦類は月に1.2回に留めるようにしてます😌
ママリ
小麦粉を米粉にしてるんでね💡
味は特に問題なく食べれてますか？
ちなみに、米粉を使ってどんな料理してますか？
もち麦私もやってます！食感いいですよね😇
白米🍚は気にせずいつも食べてますか？
私ははもち麦＋の白米食べる時もあるし、基本おかずによっては米自体抜いてて。
もち麦なら、食べた方がいいですかね🥸
ママりん
揚げ物の衣にも使えますし、最初に書いたホワイトソースが多いですかね。
そもそも小麦粉そこまで大量に摂取してなかったですけどグルテン摂取少しでも減らせたらなって思って☺︎
白米は抜かないです。抜くと私すぐお腹空いちゃうし、便も出にくい気がします。
なので食べてます☺︎
もち麦は食物繊維も多いですし食べていいと思いますよ♪
食事制限はいつか限界が来そうです😵