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横座りの向きによって右足の付け根が詰まるのはなぜでしょうか。ストレッチのアドバイスをください。

ストレッチなど詳しい方お願いします。
私の話ですが、横座り(お姉さん座り)の画像の向きではしっくりくるのですが、反対(膝から下が体の右方向)の向きにすると、右足の付け根辺りの詰まった感じと、右のお尻が若干浮いて上手く座れません。こういう場合はどこのストレッチをしたらいいでしょうか？

コメント

deleted user

股関節の外旋筋が硬いんだと思うので、それらのストレッチをするといいと思います！(方法は文章だと難しいのでYouTubeとかで股関節外旋筋ストレッチって調べてみてください！)
おしりの肉厚な部分でテニスボールなどを踏んで、おしりの筋肉をほぐすのもいいと思います🙆‍♀️

  • うつ治療中

    うつ治療中

    ありがとうございます✨️
    外旋筋ですね、調べてみます！
    おしりの筋肉をほぐすのも効果的なんですね😊

    • 1月17日

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