suu★
まさにダイエット中です。
あすけん というアプリを入れて食べたもののカロリー管理して1週間経ちます。意識出来てます！間食もしなくて大丈夫になってます！
ます
こまめに動く、気が向いたら筋トレです。
食事は好きなものを食べてましたが
基本バランスのいい食事
ってのは身についてます。
はじめてのママリ🔰
「◯◯ダイエット」という限定的な方法に飛びつかないことです☺️
これが失敗の元です。
糖質制限ダイエット、16時間ダイエット、1食置き換えダイエット、ファスティング…等など。
リバウンド率が上がるだけなので、やるだけ時間の無駄です🙅
ダイエットはアンダーカロリーを作ることを大原則としますが、アンダーカロリーを作るために、まずは「自分の基礎代謝は適切な状態になっているか？」という重要な前準備が必要になります。
そのためには、
自分の適正摂取カロリーの目安を知る。
適正カロリーを毎日摂取することを淡々と続ける。
糖質をしっかり摂る（＝三大栄養素の適切なバランスを知る）。
出来れば7時間は寝る。
まずはこれが出来ないと、どんなにやみくもに頑張ってもまず痩せないです。
痩せてもすぐリバウンドします。
これらがある程度出来た上で
日常生活でとにかく細かく動く（NEATをたくさん稼ぐ）ことや、
これらをやっても、まだ余裕があれば筋トレ、次に有酸素をする
という感じでしょうか☺️
YouTube、けんとのダイエット講座で全て説明されています。
身体のメカニズムを無視した、根拠のないダイエッター（女性に多いですね）とは比にならないくらい勉強になりますよ。
めちゃくちゃお勧めです✨
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