体重について。妊娠前プラス13キロで出産しました。(妊娠前は丁度標準体…
体重について。
妊娠前プラス13キロで出産しました。(妊娠前は丁度標準体重くらい)
産後4ヶ月過ぎましたが、現在の体重は妊娠前プラス9キロで、
ほぼ赤ちゃん分しか減っていません…。
完母ではないですが母乳はあげています。
ご飯プラス野菜中心のおかずの食事を1日3回で、お菓子やジュースは摂っておらず
子供が小さいのでしっかりとした運動はできていませんが
子供を連れて1日1時間ほどベビーカーで散歩には行っています。
妊娠中は産むまで体調が悪く、全く動けていなかったので
もともと少ない筋肉がさらに落ちてしまったのか…
体型が大幅に変わってしまいかなりショックです。
同じような境遇からダイエット成功された方がいれば
経験談などお聞きしたいです。
- はじめてのママリ🔰(生後4ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
同じかんじでした💦
妊娠前プラス14kgで出産して、産後4ヶ月の頃は4kgくらいしか減ってなかったです！
これはやばいと思って私は
骨盤矯正+ダイエットサポートみたいなのをやってるところへ通ってました💦
そこの指導ではやはり筋トレ+食事制限で、食事は
ごはん 100g
野菜、タンパク質多め の食事にしてくださいと言われました😱
それで産後8ヶ月くらいに更に5kgくらい減り妊娠前+5kgのとこまで来ました。
お店に通うの途中でやめちゃったのでそこからなかなか減らず、最近またジム通ってます！
ちなみに体重は減っても体型は全然変わらなかったので、体型を戻すにはやはりジムでお腹周り鍛えるのが効果あるかなってかんじです💦
はじめてのママリ🔰
置き換え、炭水化物抜き、朝夕夜の1日3回ストレッチ筋トレ有酸素運動してました💦
YouTubeとかでヨガマットの上でもできる有酸素運動ありますよ！少し汗もかけるような内容とかあります🏃♂️
置き換えは朝コーンスープのプロテイン飲んでます🌽
お米は食べず、野菜のおかずのみとかにしてます！
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
炭水化物抜かれたのですね！
母乳減ったりとかはしなかったですか？💦- 2時間前
兄弟ママ
元々肥満体型でしたが
2人目が2、3歳くらいの時に
ダイエットをして大幅に痩せました！
その時はひたすら運動して
食事を気にしてたので痩せましたが
いろいろあり3人目妊娠した時は
標準体重より少し重かったくらいで
スタートして
3人目が生まれて5ヶ月ですが
今は妊娠前より痩せて標準体重です！
今は物凄くダイエットしてませんが
食事を多少気をつけたり
運動も軽い筋トレ、ストレッチ
エアロバイク漕いでます！
3人目が起きるとあまり運動が
できないので
朝早く起きてやってます！
後は家の掃除したりとにかく動いてます😂
ただ、甘い物が好きで毎日食べたり
土日は割と好きなものは食べてます😊
なので、運動しても標準体重から
痩せません😂
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！！
5ヶ月で妊娠前より痩せているのすごいです😍
朝早く起きてやっているのも尊敬です🥲やはり動かないと減らないですね…！- 2時間前
はじめてのママリ🔰
返信ありがとうございます！
ダイエットサポートって初めて聞きました！
プロに見ていただくの良いですね🥺💓
筋力戻すためにも、ジム通い考えてみようと思います！