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サプリ・健康

大人です。万年カルシウム不足なのですが、効率の良い摂取方法（食べ物…

大人です。
万年カルシウム不足なのですが、
効率の良い摂取方法（食べ物）を教えてください。

貧血が酷いので、鉄分入りののむヨーグルトかR-1の鉄分入りのどちらかを毎日飲んでいます。乳製品の摂りすぎを懸念して、牛乳は1日あたり50〜100㎖に抑えています。

しらすはちりめんじゃこより足が早いので、あまり買いません💦

コメント

つき

スキムミルクを入れたヨーグルトを手作りするのはどうでしょうか？
昔テレビで骨粗鬆症対策で紹介されてました。
ネットで調べたら作り方出てくると思います！

  • つき

    つき

    うちの母がずっと食べてて、骨密度の検査結果も悪くなかったと思います☺️

    • 12月13日

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