空色のーと
かまぼこ、竹輪なんかは、白身魚のタンパク質が取れますし、卵や納豆などもいいですね！
ままくらげ
お豆腐も手軽で安価かなと思います✨
和食にこだわらなければ私は毎日ヨーグルトや豆乳をかけたフルグラを食べています☺️
夫は乳製品を控えねばならないので、フルグラに豆乳のみかけて、サラダに大豆の水煮を乗せて食べてます。
はじめてのママリ🔰
しらす丼を作ることが多いです🐟味変に大葉や鰹節をかけて食べてます！
ちゅん
ヨーグルトは水切りするとタンパク質量が増えるのでよく食べてます。
はじめてのママリ🔰
夫の朝ごはんはトースト、目玉焼きです！
私はトースト、ヨーグルトです！
夫も私も、たまにプロテイン飲みます😂
ぷにか
ツナマヨおにぎりとかです😂
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