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カレー、ハヤシライスめちゃくちゃ好きなのですが、必ずといってもいい…

カレー、ハヤシライス
めちゃくちゃ好きなのですが、必ずといってもいいほど、食べると調子が悪くなります。
主にきつめの胸焼け、頭痛、軽い吐き気、軽い腹痛です。
食べ過ぎなのかと思い、小鉢に少量入れただけでもなります。
好きな食べ物だけに、悲しいです😖

いい対処法ありますか？
同じような方いますか？

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