ダイエットや食事制限中の気持ちの切り替えや苦労、モチベーションの維持について相談したいです。
なまけてる、甘いと思う方もいると思いますが、批判等は控えていただけると幸いです。
ダイエットや食事制限をされている方がご飯やお菓子を我慢するためにやっていること、気持ちの切り替えにやっていることなどあれば教えていただきたいです。
ダイエットしなければいけないのに、別に長生きしなくてもいいし自分なんてどうでもいいからもうこのままでいいや。がよぎって我慢ができずに食べてしまったり、イライラした時に暴飲暴食をしてしまいます。
持病やうつで服薬していて痩せにくいというのはありますが、ここ3〜4年で代謝も悪くなりかなり太ってしまいました。
PMSやうつ症状がひどくなると、家族のためにも健康にならなきゃ痩せなきゃ、別に死んでもいいや。を行ったり来たりしています😓
この人みたいになりたい！みたいなモチベの上げ方はできません。
ただ今のままじゃダメだという思いはあるので、自分を追い詰めすぎずにゆっくりと痩せるために少しずつできることからやろうと思っています。
- しょりー(6歳)
コメント
退会ユーザー
運動すると、お菓子を我慢できるようになりました！
チョコ食べたいけど、さっきランニングで200kcal消費したのが無意味になる！！って思って我慢できてます🤣
COCOA
健康に害ある程の肥満なんですか?
食事制限するにしても持続出来る程度にした方が良いと思うので、まずは食事の全体量を８割位にしてみる、とか
おやつ食べれる曜日を週3と決めてみるとか、甘めでも継続できそうな制限のかけ方にしてみてはどうでしょう。
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しょりー
コメントありがとうございます。
肥満や不摂生が原因の病気はなく血液検査は数値的に問題ないですが、体重やBMI指数は肥満に入っていて数年人生最高体重を更新し続けているので、現状が続けば害が出てくるだろうという感じです。
食事の内容や量も見直して、少しずつ減らしていこうと思います。- 11月3日
ティス
暴食した翌日は、豆腐等ヘルシーな物にすればよし！くらいでいます。
飲み放題食べ放題の時に、サンプルの大人のカロリミットを飲んだら全然太らなかったので、今月から毎日飲み始めました！
すこーしだけ減ってます♪
甘いものが好きなら、飲み物を無糖メインにすると良いです。
甘いもの食べたい欲が減ります。
食べた分は宅トレで身体を動かす！を意識していました。
痩せ始めると楽しくなってきてモチベーション上がります。
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しょりー
コメントありがとうございます。
暴食したあとは普段の食べ物、食べた分は宅トレ、意識してみようと思います。
カロリミットもずっと気になっていたので、薬局に見に行ってみようと思います！- 11月4日
しょりー
コメントありがとうございます。
やはり運動は大切ですよね。
ストレッチや軽い筋トレはしているのですが、がっつり運動はしていないのでもう少し動くことを意識しようと思います！