コメント
はじめてのママリ🔰
骨盤矯正に行ったら痩せましたよ！
はじめてのママリ🔰
姿勢はどうですか？反り腰だとお腹出やすいです🤦🏻♀️
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shiiii
すごい反り腰です😭😭😭😭😭
姿勢悪くてぽっこりなるのでしょうか、、😭😭😭- 2時間前
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はじめてのママリ🔰
反り腰だと骨盤自体が前に傾いてしまうのでお腹も出ちゃいます...
反り腰改善のストレッチとか調べたら出てくると思います◎- 2時間前
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shiiii
ありがとうございます！！
調べてみます😭😭- 2時間前
えーちゃん
主な原因は筋力の低下と姿勢です🤔
筋力の低下は、小腸や大腸を支える筋力不足で下がってしまうようです。
前かがみの姿勢は、体の前側の筋肉が使われにくくなります😥
最初はキツイですが、姿勢を正して腹筋を鍛える💪
慣れてくれば常に良い姿勢のままお腹に力が入ってる状態を保てます🙆♀️
オススメは壁に背を当てて、その他の部分も壁に付けます🍀*゜
頭、肩(肩は下ろす)、お腹は引っこめる、お尻、踵
辛かったら1分→3分→5分と段々と慣れていくといいかもしれないです😊
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shiiii
具体的な原因と対策まで
ありがとうございます😭😭😭
さっそく今日からしてみます！
姿勢と筋力が改善されれば
全体的にはスッキリするでしょうか😭- 2時間前
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えーちゃん
妊娠中は腹筋使わないように動くので、産後に下腹がぽっこりお腹になってしまいやすいです💦
合わせて、腹筋を使う様な生活上の体の使い方も産前とは変わっていると思います。
筋肉量が増えればエネルギー消費量も増えるのと、良い姿勢を保つには体全体の筋肉も使うので全体的にいい効果ありますよ😊
とりあえず壁があれば出来ますし、筋力が板に付いてきたら次のステップへ✨️ですね！- 2時間前
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shiiii
ありがとうございます😭😭
勉強になります😭🧡
さっそく、してみましたが
どう頑張っても腰は壁に付きませんが
つくようになりますか？- 2時間前
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えーちゃん
上の方も言っているように反り腰もあると思います。
まず、手を壁と腰の間に入れます。
その時、股関節が「くの字」になってると予想出来るので、股関節が前に向くようにおしりを締めます。
そうすると下腹にも力が入ります。
その下腹に力が入った感覚のまま息を吐きます。
壁に腰が付かなくても、手に腰が近づく感覚がわかれば合ってます🙆♀️- 36分前
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えーちゃん
補足です💦
頭～踵は、息を吐きつつも壁に付いたままで！😊
反り腰も改善出来るといいですね😊- 18分前
shiiii
骨盤矯正、産後に数ヶ月通いましたが
成果がよく分からなかったです😭😭
はじめてのママリ🔰
えぇ、そうなのですね、、😭
矯正できていないのですかね、、
shiiii
1人目も2人目も産後に行きましたが全然でした😢😢😢
すごい期待してたんですが😢😢😢