ゆのん
朝は6枚切りのパンにして、バターをつけたいところですがタンパク質を意識して卵焼きを乗せたものと無糖コーヒー
昼は前日の夜に作り置きしてた汁物（春雨やマロニー多めに入れて腹持ちよくしてました）＋サラダ
夜は100グラムに満たないくらいのご飯＋おかずを小皿で食べてました！！栄養士さん曰く揚げ物は1週間に1回がいいそうです、、、
あと完食もできるだけせんべいとか砂糖が少ないものにしています！
体重って何故か増えていきますよね💦
ストレス溜め過ぎない程度にお互い頑張りましょう😭😭
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