サプリ・健康
35になって急に太りだしました💦有酸素運動は週3-4でしており、スマート…
35になって急に太りだしました💦有酸素運動は週3-4でしており、スマートウォッチによると300〜400キロカロリーは消費してます。ご飯はカロリー計算してましたが普通くらいです。月2くらいは外食で回転寿司とか食べちゃいます
もともと幼少期から小太りですが次女を産んでから164センチ62キロから67キロに太り、むしろ臨月から減らない感じになりさらに今69キロくらいあります…
腹筋鍛えるなりしてもすぐぽにょるし毎日筋トレはしないとだめですかね？
週でみて有酸素運動でもけっこう動いてるとおもうんですが…
年齢的に成人女性の平均食べてるのが食べ過ぎなんでしょうか?
- はじめてのママリ🔰(7歳)
コメント
はじめてのママリ
筋肉を増やして代謝上げるとかしないとな気がしてます。
私もご飯減らせば痩せるが通用しなくなって筋トレとウォーキング始めました！
ママ
急に太ったとのことで病気でなければ
自分の基礎代謝が思ってるよりも低くて、消費カロリーより摂取カロリーが上回ってしまってるんですかね😂
筋トレは腹筋をするよりも、下半身や背中など大きな筋肉からやっていった方が効率的ですよ！毎日でなくても、1日おきとか自分のできるペースで計画したほうがいいですよ😉
はじめてのママリ🔰
筋肉痛をくりかえし、筋肉痛こなくなるくらい鍛えてもすぐ筋肉萎えません？😭毎日しなきゃだめだすかね…