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砂糖や小麦を控えた食生活は、どのくらいで肌質や髪の毛など効果が出て…

砂糖や小麦を控えた食生活は、どのくらいで肌質や髪の毛など効果が出てきますか？

パンや甘いものが大好きで、ご飯をあんまり食べずにお菓子や甘いコーヒーばかり摂ってしまいます。

昔からなので体質の部分もあるのかもですが、お肌も髪もベタベタです💦　そのくせお肌は乾燥もします。

1ヶ月後に大事な予定があり、見た目を整えたいのですが、食生活はもっと長く続けないと効果が出ないものでしょうか？

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