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かん💕
妊娠・出産

妊娠中の食悪阻で体重増加が心配。ヘルシーな食事や対策を知りたい。仕事が忙しく運動が難しい。

現在妊娠7週目なんですが食べ悪阻で
1〜2キロ増えてしまいました
気持ち悪くなったら食べたい物を食べているので
太るのは当たり前なんですが
妊娠前から体重管理はしっかりしてバランスよく
食べていたので結構辛いです。

食べ悪阻の時にヘルシーで食べれたものなど
ありましたら教えてください🙇
対策なども教えてください💦

仕事フルでしているので運動は
しんどいです…

コメント

いちご大福

３人目妊婦中ですが、体重管理大変ですよね😱
私は果物、海藻、サラダをよく食べてますよ☺
後はこんにゃくゼリーとかなら間食のときに便利です🎵

はむこ

果物ですかね。
水分やビタミンも多いのにカロリーは低めなので。。。
今は苺やキウイが美味しいですし、葉酸も豊富でいいですね。リンゴも今くらいまでは安く手に入りますし、いつでも食べられるバナナも食物繊維・カリウムが豊富で浮腫み予防にいいですよ。これからの季節はスイカやメロンも出てくるので果物好きには楽しい季節です⭐️

私は産休に入って暇で爆食いしそうで不安な上に妊娠後期で浮腫みが気になるので、この頃の楽しみが果物をいっぱい買って家でフルーツバイキングすることです笑
近所に市場があって安いということもありますが😅

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