コメント
ピョンピョン
まずは、体重を毎日測ります。それだけで気をつけられます◎特にご飯前に測ると、ちょっとだけご飯へらそうかなぁなど調節出来ますよ(^ ^)
簡単には行きませんが1日100g落とせれば1ヶ月で3ｋｇ痩せれます。そこまで行かないにしろ、増えることなどは、なくなると思います❤️
後は、ご飯の30分程〜1時間前に寒天入りの野菜スープなど腹持ちのいいものを食べたりしました＊
ストレッチや有酸素運動、筋トレですかね＊
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とっこ☆
詳しくありがとうございます！
頑張ります！