今朝Twitterを乗っ取られました。メアドもパスワードも変更されログイン…

今朝Twitterを乗っ取られました。
メアドもパスワードも変更されログインすることができません。
そしてさきほど、インスタもいつもと異なる端末からログインありました。とメッセージがあり急いでログインしパスワードを変更しました。
全然住んでいる地域と違うところからのログインで恐怖を感じます。
何か対策できることはあるでしょうか？
またTwitterの方はもうログインできない場合どうしようもないのでしょうか？