鬱や不安障害を自力で治した、少しでも改善した方、どんなことを意識して生活されていましたか？？

鬱病でしたが、抗うつ剤抜いたら治りました！！
抗うつ剤抜くまではずっと不安定で、寝込む日も多かったですが、眠剤だけは飲んでしっかり睡眠をとること、夜になったら寝て、朝になったら辛くてもちゃんとある程度の時間には起きてを意識してました。
辛いなーしんどいなーと思っても、もっと辛い人もいるんだし、と思いました。
あとは、楽しめそうなことはなんでもやりました。
楽しくないかも、やる気起きない、と思ってもまずやってみると気分転換になったりしました！
忙しくしてた方が鬱にはなりにくかったです！
朝日を浴びるとかは特にやってないですが、庭で自律神経が整う塗り絵とかやってました！

• 8月30日