コメント
はじめてのママリ🔰
5キロくらいの(無理ならもっと軽くてもOK)ダンベルを縦の状態で持って、座った状態で背筋を伸ばして頭の後ろに持っていき、ゆっくり上げ下げするとその部位に効きます！
パーソナルジム通ってますがそのトレーニングしたら二の腕の下側筋肉痛半端なかったです😂
⋆͛🦖⋆͛
最初は500のペットボトルを水満タンにして座った状態で腕を後ろに持っていき上げ下げをしてなれてきたら重さを増やすのがいいですよ🥰
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はじめてのママリ
ありがとうございます!
すぐできそうなのでやってみます！！- 8月26日
はじめてのママリ🔰
やり方フレンチプレスでYouTubeで調べたら出てくると思います✨️
正しい姿勢で、正しい負荷のかけ方すると全然違ってきますよ😊
はじめてのママリ
返信できていませんでした💦ごめんなさい💦
ありがとうございます！
ダンベルないのでペットボトルに水入れてやってみても効果ありますかね🤔？
YouTube調べてみます！