もも
葉酸は初期、鉄分は中期以降特に必要のようです！
葉酸が摂れるドリンクはわかりませんが、サプリが嫌ということであればスムージーを作って飲むのはどうですか？私はバナナほうれん草＋αで毎朝スムージー作ってます。
鉄分は妊娠前の生理中「１日分の鉄分のむヨーグルト」飲んでました。コンビニやスーパーどこでも売ってます！
ままり
葉酸が必要なのは妊娠前からです！妊活を意識し始めたら飲むべきみたいです。私は2回とも妊娠してから飲み始めたので遅かったですが😭
葉酸は妊娠４週頃の、神経の発達に関わる栄養素で、葉酸を摂取することで二分脊椎という疾患を防げると研究結果が出ています！
４週は妊娠に気づくか気づかないかくらいの週数です。
サプリが嫌な理由は何ですか？赤ちゃんを確実に守れるなら葉酸だけはサプリでもいいと思います😊
どうしても嫌なら、葉酸と書かれたドリンク世の中たくさんあります😊
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