妊娠・出産
産後ダイエットで食事制限だけで体重を落とせる方や、産前の服が着られるようになった経験を教えてください。週1で骨盤矯正や運動を行っています。
完ミの方で産後ダイエットの際
食事管理や食事制限のみで
体重落とせた方いらっしゃいますか？🥺
また、これしたら産前履けてたパンツ等が
履けるようになったよというのがあったら
教えていただきたいです🥺
産後骨盤矯正というのに通っていて
ランニングマシンで15分ランニング
マッサージや骨盤締め10-15分
お腹EMS10-15分
上記のメニューは週1で行ってます。
- はじめてのママリ🔰(生後7ヶ月)
コメント
👩🏼
食事とサプリで3ヶ月12キロ近く痩せました。サンプリ飲んでいなくても今もこのやり方＋パーソナルで私が痩せているので痩せます。
1日3食の場合、1食300g
1日2食の場合、1食450g
1日1食の場合、1食600〜900g
この食事のグラムと毎日必ず午前中までにはお水1.5〜2L飲めば毎日少しずつですが続ければ痩せると思います。
私は最初3食でやってましたが、全くお腹が空かなかったので、2食に変更して少し体重が落ちるようになったけど、夜食べるとどうしても次の日身体が重たい感じがしたのでお昼12時前後の一食のみにしてからは朝晩お腹空きますが、空いたらソイプロテイン飲んだりしてます。
食事はご飯は基本90〜100gは固定
残りのグラムをバランスよく野菜で食べればいいです。
ランニングがきつければ傾斜を上げて30〜50分ウォーキングするのでもいいと思いますよ☺️
👩🏼
参考までにご飯の写真貼りました。
見栄え悪いですが、、🥲
毎回測るの面倒ですがいつも測ってワンプレートにして食べてます
はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます😭
お水1.5-2Lがなかなか出来なくて…
夜ご飯は野菜スープをやや多めと納豆ご飯100にしてるんですがなぜか減らず…
白米今日から90にしてみます！！
ソイプロテイン何飲んでますか？🥺
👩🏼
お水私も飲むの苦手ですが、必須作業のように頑張って飲んでます🥲
プロテインはザバス飲んでます。
はじめてのママリ🔰
努力しないとですよね😣
やはりザバス良いんですね！
飲んだ事ないので買ってみます！