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卒乳のおっぱいケアについてです。1年9か月間完母で育ててきたのですが…

卒乳のおっぱいケアについてです。

1年9か月間完母で育ててきたのですが、昨日の昼間からおっぱいを嫌がるようになり飲まなくなったのでそのまま卒乳させようと思ってます。
搾り過ぎるとキリがないと思い張りすぎて痛いときだけしこりのとこを無くすように搾ってるのですが、いつまで搾乳したほうがいいのでしょうか、、
元々母乳が多い体質だったため張りすぎて痛みと肩こりでしんどいです。

皆さんは卒乳後のおっぱいのケアは何をしたのか教えてほしいです😿

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