乳製品アレルギーの方には、カルシウムを摂取するために海藻や豆腐がおすすめです。他にも、小松菜やアーモンドなども良いですよ。

しらす、大豆(豆腐は木綿の方がカルシウム多く、豆乳飲料は調整豆乳の方が多い)、小松菜、ごま(すりごま)、青のり。。

ごまや青のりなど、微々たるカルシウムも見逃さず乱用してます笑

サバ缶は骨ごと食べられてカルシウムたっぷりなのでよく使います😊

• 5月22日

私自身がそうだったのですが、ひたすら昆布食べてました😂特に成長期は自ら昆布を欲してたみたいで、ひたすら色んな昆布食べてました😂
都こんぶとか梅こんぶとか、出汁昆布まで手をつけてw母親に出汁作れない‼️って言われたことありました😂
海藻系はカルシウム取れます。
あと魚が好きです。
お陰で平均より高めの身長です🎵

• 5月22日