ストレス、緊張からか?夜なかなか寝付けず寝付けたと思ったけど2時間後…

ストレス、緊張からか？夜なかなか寝付けず寝付けたと思ったけど2時間後に目が覚めては眠りにつけず…
1時間後になんとか眠れてまた予定より30分早く目が覚めした。
昔からストレスに弱く、ストレスが溜まりすぎると寝汗で布団がびしょびしょになったり、睡眠障害になったりします。
気にしすぎる性格なので、それをまず変えなきゃだけどなかなか難しいです。
疲れが溜まると余計そっちに引っ張られます。

何かいい方法はないでしょうか？