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産後１ヶ月たちましたー!🤗💖授乳のせいで肩や首が痛いので、何かストレッ…

産後１ヶ月たちましたー！🤗💖
授乳のせいで肩や首が痛いので、何かストレッチなどしたいのですがおすすめありませんか？🥰

運動不足になってるのと沐浴とかの体勢で腰もいたかったりするので、全身運動もしたいです！ヨガとか😍
おすすめなストレッチやヨガのYouTubeなどもありましたら教えていただきたいです！

授乳で座ってばかりで、とにかく運動、ストレッチがしたいです！😂💖

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