サプリ・健康
筋トレ中のタンパク質摂取量について質問です。体重40kgなら1日40g必要でしょうか？ダイエット中で体型を絞りたいため軽い筋トレをしていますが、40g前後のタンパク質で大丈夫ですか？
筋トレについて質問です。
身体に必要なタンパク質は体重✖️1gくらいと聞いたのですが
私は体重40キロなので1日トータル40g必要ということでしょうか？
ダイエット中で、体重を減らすというより体型を絞りたいのでYouTube見ながらの軽い筋トレ始めました。
インスタ見てもYouTube見てもタンパク質タンパク質って言われてて
タンパク質たくさんとるの大変だよとよく聞きますが....
私の場合も今まで通りだいたい40g前後になるくらいのタンパク質量で良いのでしょうか？
- はじめてのママリ🔰
コメント
ママリ
体重×1gが健康的なタンパク質の量ですね！
体重×2gがトレーニングや筋トレ中、ダイエット中に摂りたい量です😊
なので40gでいいと思いますよ！
筋肉つけたいのであればもう少し多く摂るといいかもです！
食事で摂るの難しいのでプロテインおすすめです😊
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😭
プロテイン良いですね！
ちなみに、YouTube見ながらの簡単な筋トレなのですが
3日に１回程度にしようと思ってて
その場合でもトレーニングということで×2gでも良いのでしょうか？💦
これ以上体重減ると代謝も下がりそうで怖くて😭
※毎日有酸素運動も45分やってます
はじめてのママリ🔰
あと、摂取カロリーがどう頑張っても1200前後になってしまうのですが少ないですかね？💦
ママリ
毎日体重の倍タンパク質摂るのしんどくないですかね？🥲
プロテイン飲むのであれば毎日朝飲んで、トレーニングした時にもう一杯飲みます！
プロテイン一杯だいたい20gほどタンパク質摂れますよ😌
体重減らしたくないのであれば有酸素しなくていい気もしますが…🤔
プロテイン飲めば摂取カロリーも平均まで行くと思います！