サプリ・健康

至急…汚い話です。ここ数日お腹の調子がなんとなく悪くて、便意はあって…

至急…汚い話です。
ここ数日お腹の調子がなんとなく悪くて、便意はあってもほんの少ししかでない、という日が続き、一週間近くになります。
先程浣腸を使いましたがお腹痛いのが我慢できずいつもよりはでましたがほんの少量しか出ませんでした。
牛乳、バナナ、納豆は日常的に摂っています。水分もそれなりに摂ってると思うのですがトイレの回数はめちゃくちゃ多いです。

疲れもあって吐き気やだるさ、イライラもひどく、即効性のある、何か効果的なことがあれば教えてください。

• 牛乳
• バナナ
• 納豆
• トイレ