あみんちゅ
同じく体重やばいです。。。
私が心がけているのは朝ごはんをバランスよく食べることです！
ご飯、味噌汁、卵納豆、野菜（副菜系の作り置きというか残り物）で食物繊維をしっかり摂る。
ご飯は150gしっかり食べる。糖質不足だと甘いもの欲しくなります💦
朝に甘いもの食べちゃうと、一日中甘いもの欲しくなっちゃうので、とにかく朝、タンパク質ミネラルビタミン…と言い聞かせて和食食べてます。
これをやり始めてから本当に間食減って体重キープできてます。
が、最後だから…となんやかんや外食しちゃって、外食するたび1kg増えてて、水の泡です。笑
さあ
後期つわりで食欲ない時期もありましたが、意外とすぐ終わってしまったので笑、安定期と同じようにソイジョイや冷凍フルーツ買い溜めしています。
あとは何か食べたい！となった時に納豆やベビーチーズ、無糖ココアなど、甘いものではなくまず他のものを摂るようにしてます！
ラーメンやクッキーも大好きなので、たまには食べちゃいますが…😅
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