サプリ・健康
ダイエットの効果的な方法を教えてください。現状は運動や食事に気をつけているけど、効果が出ていないようです。野菜の調理法や食べるべき食材など、アドバイスをお願いします。
6キロ太りましたw
とはいえ、標準体重？には満たないのですが大ショックです😞
ダイエットしたことないので、効果的だったもの教えてください🫶🏻
現状↓
･毎日通勤で往復1時間チャリ(電動なし)
･暴食間食はなし、食べる量も人並みで野菜はとっていない(子供の食べ残し食べたりなので肉と米が多い)
･睡眠時間は21:30~6:30
･デスクワーク
･仕事中はルイボスティーを飲んでいるが、休みの日や家ではほぼミルクティしか飲まない
です！野菜は蒸すのがいいと聞いたのですが、これ食べたらいいよ！とかもあれば教えてください🥹
チャリ漕いでるだけじゃ痩せないんですね😹
- はじめてのママリ🔰
コメント
ままりん
食事記録です。
走ったり自転車乗ったりする機会がないのですが、食事記録と自宅での筋トレ4ヶ月で5キロ減量できました。
アプリを使うとカロリーが計算されたりするので、とても便利です。
意外と食べてたんだなーとか、もうこれだけカロリー摂取してるから夕飯は制限しようとか気づきが増えます💪💪
主様がおっしゃっているように調理法を変えるのもカロリーを大幅削減できるときんに君がYouTubeでお話しされていました☺️（一番生の方がカロリーは少ないとか何とか）
ダイエットは気長にゆっくり！
頑張りましょう☺️
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！良ければ使われていたアプリ教えて頂きたいです🙇🏼♂️
ままりん
あすけん です！
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！