のん
適度に炭水化物とらないと代謝落ちて痩せにくいですよ！
朝はしっかりご飯と味噌汁飲んでいいです🙆🏻♀️
夜はタンパク質多めでいいとおもいます！
Haruki
あまり無理なダイエットすると
髪の毛めっちゃ抜けます…💦笑
わたしは髪の毛が驚くほど
抜けて、調べると
無理なダイエット、亜鉛不足
っと出てきて
症状和らげるために亜鉛のサプリメント飲んだりしてます😅
朝はしっかり食べる方がいい
って聞きますね🙄
わたしは朝食べれない人なので
朝は何も食べてませんが💦
ママリ
朝昼食べて夜はプロテインなどがいいです！
私はそれで痩せて 今は食べても太らなくなりました！
猫LOVE
158センチ86キロありましたが、2年間で50キロになりました💦💦
私の場合、運動と食事制限してます😅
退会ユーザー
それだとPFCバランスガッタガタなので、一時的に痩せても絶対にリバウンドしますよ〜😭😭おすすめしません。
そのメニューを日常的に長く続けることは無理ですよね？
味気なく、数ヶ月も経たずにしんどくなると思います💦
基本は和定食です。白米は100グラム。
朝は納豆ご飯、インスタント味噌汁にアマニ油をごく少量さっとかける程度でもいいので、炭水化物タンパク質脂質をきちんと摂ってください🥲
お昼はそのお弁当で良いかと😊
夜は脂質控えめにして、でもタンパク質と炭水化物（糖質）はちゃんととってください！
糖質制限は血糖コントロールをぐちゃぐちゃにするので、暴飲暴食の最大の原因になります。
ミールキット会社のヨシケイに、バランス400というおかず400 kcal以下で組まれたメニューがあります。
頼まなくても無料アプリから内容（食材料や量、作り方など）だけでも見れるので、夜はそれを参考にされると楽だと思います✨
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