サプリ・健康
葉酸サプリについて相談です。現在ディアナチュラ葉酸を摂取中。新たにグミサプリを購入。両方同時に摂取しても過剰摂取にならないか、また量を変更すべきか、どちらかを選ぶならどちらが良いでしょうか。
葉酸サプリについてです。
現在11週目で
ディアナチュラ葉酸400＋ビタミンB6、B12
を摂取しています。
新たにUHA味覚糖のグミサプリ鉄&葉酸(鉄12mg、葉酸400、コラーゲン300mg)を、購入しました。
ディアナチュラとグミサプリ、同時に摂取すると過剰摂取になってしまいますか？
グミサプリは2粒で上記量なので1粒と量を変更したほうがいいでしょうか？
また、どちらかに絞るとしたら、どちらがおすすめでしょうか？💦
- はじめてのママリ🔰(生後3ヶ月)
コメント
AAA
サプリの種類悩みますよね😭
両方摂取＝過剰摂取
となるかどうかはご自身の普段の食事内容によって異なるかと思います💦
普段の食事内容で既に葉酸の摂取量が必要量取れていれば両方接種すると過剰摂取になりますし…
もしかなり不足しているのであれば両方摂取しても過剰にはならないかと思います！
参考程度ですが…
私が利用しているアプリで含まれている栄養素をグラフ＆数値化されたものを載せてみました😆
左側がディアナチュラ
右側がUHA味覚糖 です！
一般的に鉄分不足の方が多いので鉄分を多く摂取できるUHA味覚糖の方が良い気がしますが…
個人的に今使っているのは
スギ薬局の葉酸＆鉄(1日2粒)とディアナチュラのカルシウム•マグネシウム•亜鉛•ビタミンD(1日6粒)の2種類です♪
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摂取量をその日の食事内容に合わせて微調整出来るので☺️
はじめてのママリ🔰
ご丁寧に細かくありがとうございます✨
とても参考になりした！！
いまつわりで全然栄養取れてなかったのでもっと早くから２つ摂取すれば良かったな、、とやや後悔です💦
一日何粒のものって飲みきれないと思っていましたが、自分で調整できるのは嬉しいですね✨
ちなみに葉酸はいつまで摂取されていましたか？？
AAA
参考になってよかったです☺️
全部の量を一気に飲むと思うと多く感じますが、実際は3食に分けて飲んでいるのと、一粒が小さいので全く苦なく飲めてます😆
逆にチュアブルタイプの方が食べるのが苦で1回買ってからもう買わない！って思いました(笑)
葉酸は今も摂取してますょ♪
はじめてのママリ🔰
都度食事で摂取すればたしかに苦にならないですね✨
葉酸、飲めるところまで私も飲もうと思います！
色々とご丁寧にありがとうございました✨