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量はあまり気にしてないです😂
毎食少しは入れようと心がけてて、タンパク質ないなあて思ったら、おやさいきなことか、ふりかけとかかけてます！
あとは豆皿豆腐！
ママリ
そこまで量を意識してないですが
豆腐は便利です！
あとはヨーグルトにきな粉かけたり☺️
卵焼きだったり、納豆も冷凍できるので便利です✨️
ちょこみんと🔰
毎食なるべくタンパク質取ってますけど、豆腐、たまご、ヨーグルト、ツナ缶多用してます！ものによって量は変えてます。
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