夜中に体調不良でパニック気味になり、それ以降不安定。子供に起こされると動悸や冷や汗でパニックに。夜中が怖い。他に落ち着く方法は？

初めまして。こんばんは！
私もよく動悸などが起きやすい体質？です。（ ; ; ）
目をつぶって2秒息を鼻から吸い、6秒口から吐くを繰り返してみてください、できるまで続けてみてください落ち着くと思います。
もうご存知でしたら申し訳ないです💦

• 11月12日

私が去年パニック障害発症した時と全く同じです💦

深呼吸、外に出て空気吸うなど試して改善されるとよいですね。
私はそれら試しましたが、最終的には嘔吐を繰り返しもはや夜が恐怖で眠ることさえできなくなりました。

結果半年近く休職したのですが、心療内科でもらった抗不安剤がお守りです。
何かあればこれさえ飲めば大丈夫、と思えてパニックも起こらなくなり安定して過ごせています。
精神的なモノだと思うので、もし行けるようでしたらお守りなるものをもらえると良いと思います🥹

• 11月12日