余裕がなくて、子どもに怒ってばかりの状況が辛いです。どうしたらいい…

余裕がなくて、子どもに怒ってばかりの状況が辛いです。
どうしたらいいですか？

ここ数時間でも
○お店で探してた商品が無く、子どもにじゃあ帰ろうといわれて怒った。
(人の気持ち考えて)などちくちくと。
○テレビ面白いのやってない~と言われて、ふーんあっそ。といってその後も怒った(テレビ捨てる、着いてる状況がいらつく)など。