過食を止めたい女性が、ストレスで過食し、気分転換法を求めています。
【過食の辞め方と気分転換について】
過食が止まりません😭😭
結婚式に向けてダイエットをし、終えてから反動で
食べたいものを食べたいけど太るのが怖くて我慢、我慢、、、
っとしてると一度お菓子を口にしたら止まらなくなり
お腹が苦しくても家にあるもの全て食べ漁り
次の日には、身体も心もボロボロになり人と会いたくないため予定もドタキャン。
それが週に2.3回もあります。
子どもが寝てる時に過食をしてます。
吐くことが出来ないため、どんどん太っていってます。
過食をどうしたら辞めれますか？😭
ストレスの発散方法が食で、他にも趣味など探そうとしても
食以外になくて、、、、
なにかおすすめな気分転換になることなどありますか？
過食のせいで、お小遣いもどんどんなくなってくし
太ってくし、心も落ち込んで涙が止まらなくなったり
子どもと元気に遊べなかったり
いいことがありません。辞めたいです。助けてください😭
- どきん(3歳6ヶ月)
はじめてのママリ🔰
私はステッパーを購入して、子供寝かしつけたあとはYouTubeとかドラマみながら運動してます！
運動したりお風呂入ったりすると、食欲がその時収まるって聞いたので😊
ステッパーで汗かいて、体重も減ってくると、おおお❤️ってなるので続けられてます！
過食お辛いと思いますが、少しずつ収まってくるといいですね💦
雪ココア
もし参考になればですが、
良く噛んで食べること）
噛むことで、満腹中枢が働くため過食防止になり血糖値上昇が緩やかになる。
深呼吸する）
深呼吸してリラックス、自律神経を整える
旬のお野菜を意識して取り入れる、
白米よりは玄米、
果糖のジュースとかではなく、お茶やお水、
無糖の炭酸水を飲むとか、どうでしょうか？
少しでも楽になれますように…!
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