産後ダイエットで悩んでいます。食事制限で母乳量が心配で踏み切れません。経験者のアドバイスを求めています。
【産後ダイエットの方法と母乳量について】
【産後ダイエットについて】
生後7ヶ月の子をもつ新米ママです。
産後体重が思うように減りません…
と言うのも心当たりがあり、
産後すぐに10キロ程落ち残り3キロというところだったのですが
自分へのご褒美にオヤツを毎日パクパク食べていたら
気づけば＋3キロ、残り計6キロになってしまっていました😭
食事制限(夜ご飯に白米を無くしてサラダとスープやさっぱりしたおかずのみにする)をして完母の母乳量が減らないか心配で
なかなかダイエットに踏み切れません💧
離乳食は最近2回食になりまだ授乳回数(完母)も5回前後あります。
水分補給は家で水を飲むように意識しています！
以前結婚式前に食事制限と自宅での筋トレで9キロ程落とした事があるため、もし母乳量が減らないようであれば
とことん頑張ろうとも思っているのですが…😢
是非産後ダイエットを経験された方、まさにダイエット中の方いましたら母乳量に変化があったか、ダイエット方法なども
参考に教えてください🤲💦
宜しくお願い致します🙇♀️
- ポン🔰(1歳2ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
もう離乳食始まってるかと思いますが一歳くらいまではママの母乳からもしっかり栄養とって赤ちゃんは身体を作って成長しているので食事制限はお子さんの為にやめといた方がいいかと思います！
大人のように低栄養でもお腹が満たせればいいって訳じゃないですからね💦
母乳育児してるなら無駄な間食はやめて、逆にご飯はしっかり食べ、筋トレやられてたのであればそれで代謝あげれば少しずつ痩せると思いますよ〜
みる
あくまで私の場合ですが、炭水化物は毎食しっかり摂らないと母乳の出が悪くなったので、意識して食べるようにしています！！
間食はたしかにちょっと油断して食べすぎると体重が少し増えたりするので、間食はやめた方がいいかもです！
個人的には小麦(パンなど)は太りやすいので毎食の炭水化物もなるべくお米を食べてます！
このやり方で産後4ヶ月くらいで産前増えた13kgからプラマイゼロまでは戻りました＞＜
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ポン🔰
コメントありがとうございます！
やはり炭水化物の栄養は必要なんですね🥲
パンなどよりも米を中心に摂りたいと思います！
ありがとうございます🥲✨- 9月25日
ポン🔰
コメントありがとうございます！
そうですよね💦母乳育児のためそこがネックで皆さんどうされているのかなと…💦
代謝もだいぶ悪くなっていると思うので間食をやめて適度に運動も取り入れてみようと思います😓
ありがとうございます！