コメント
咲や
食べたことで、子供が体調崩したりとかしていないなら問題ないですよ☺️
あくまで目安なので、食べられる分には問題ないんじゃないですかね
糖分、油分、塩分は摂りすぎ注意ですが、タンパク質はむしろ取ったほうが良いと言われています
はじめてのママリ
1食15〜20g、食品によってですが私もそのくらいあげてます！
和光堂のネットに載ってるものですが、、
持ってる離乳食本も確認しましたが、同じだったので合ってますよ😊
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はじめてのママリ
私も不安になったので調べてみました！摂取基準に書いてある20gのことですかね？
ここに書いてある1日20gはタンパク質としての20gなので、食品としては毎食、食品によって変わりますが15〜20gで大丈夫です！
例えばとりささみだったら100gあたり23.0gのタンパク質が含まれるので計算上では20gで4.6g摂取できます。
摂取基準はこの計算で1日20g摂取推奨という意味です！- 9月4日
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はじめてのママリ🔰
そうです！摂取基準のことです！
肉、魚は計りで測って
20gの重さを毎食あげ
ヨーグルトは100gの半分の50gほど卵は二分の一、豆腐はあげていました。これを毎食後あげちゃっていました🤦- 9月4日
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はじめてのママリ🔰
私もその表をいつも参考にしてあげていました！一回と書いてあるのも確認してました。
肉や魚は計りで20g測ってあげて、卵は半分、などと一回の食事であげちゃってました。- 9月4日
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はじめてのママリ
和光堂の表だとタンパク質の食品を、どれかではなく全部、毎食あげてたということで合ってますか？
摂取基準の推奨量はほとんどの人が不足がない量という意味で20g、
目標量を女子のエネルギー必要量の900kcalで計算すると1日29.3〜45gです！
例えばの食材で計算してみますね😊
鮭20g→4g（タンパク質含有量）
ヨーグルト50g→1.8g
全卵50gの卵1/2→3g
絹ごし豆腐50g→2.5g
合計1食11.3gのタンパク質で×3食で1日33.9gとなるのでむしろすごく良いと思います😊
（食材によりますし、あくまで計算上ですが、、）目標量を超えてくると摂り過ぎになってくると思いますが、今のところ大丈夫だと思います🙆♀️- 9月4日
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はじめてのママリ🔰
全部といいますか、
例えば朝食に卵二分の一あげて、昼食にスケールで測った量お肉20gあげて、夜に魚20gあげていました。- 9月4日
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はじめてのママリ
それでしたら問題ないですよ🙆♀️合ってます🙆♀️
- 9月4日
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はじめてのママリ🔰
あ、そうなんですね！🥹
安心しました。一日の摂取量で表記されているのはどういう意味なんですかね？🌀- 9月4日
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はじめてのママリ
難しくなるかもですが💦
肉20gで20gのタンパク質が摂れるわけではなくて、肉20gでタンパク質は4gくらい摂れます！
摂取基準の1日20gの表記は食材のgではなくて、この4gのタンパク質の栄養素の方で表記されてるんです！
食材によってタンパク質が含まれてる量って違いますし、細かくて難しく計算しきれないので、ネットや離乳食本などは簡単にわかりやすいように食材のgで書かれてます😊- 9月4日
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はじめてのママリ
先ほど教えていただいたものをタンパク質量にしてみると
朝に卵1/2（25g）で3gのタンパク質を摂取
昼に肉20gで4gのタンパク質を摂取
夜に魚20gで4gのタンパク質を摂取
となります😊（だいたいの量です）
これだと食べてる量は1日合計65gですが、タンパク質の摂取量は1日合計11gです！
こんな感じで伝わりますか🤔？- 9月4日
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はじめてのママリ🔰
なるほど〜〜、すごくわかりやすいです！！
てことは少ないのでしょうか？🧐- 9月4日
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はじめてのママリ
良かったです☺️
そこだけ見ると少ないように思いますが、なんだかんだ摂れてると思います！
タンパク質って少しずつでもいろいろな食材に入ってて、摂取基準ではそうゆうの全部足して1日推奨量が20gの表記なんですね、、もうこれはパソコンとかで計算しないとほんとに無理です💦
ご飯100g食べると2.5gのタンパク質が摂取できたり、食パン8枚切り1枚では3.7gのタンパク質が摂取できます！
おやつに牛乳飲みますか？牛乳（成分無調整）は100ml飲むと3.4gのタンパク質が摂取できます！
そうゆうの全部合計するとなんだかんだ1日20g摂れてると思います😊
そして毎日同じ摂取量って難しいので、多い日もあれば少ない日があってもよくて、平均で20g摂ってれば大丈夫ですよってことです🙆♀️- 9月4日
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はじめてのママリ
前に書いた目標量の話なんですが、女の子でタンパク質摂取量が1日29.3g〜45gなので、もう少し多めに食べれるなら食べて全然問題ありません🙆♀️- 9月4日
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はじめてのママリ🔰
食べ過ぎどころかもう少しあげてもいいんですね！🥺
ご丁寧にわかりやすく教えて頂きありがとうございます！- 9月4日
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はじめてのママリ🔰
一つ前におっしゃっていただいたように毎日ではないですが、おやつの時間に牛乳もとれていたりしてるので、極端に足りていないわけではないのかなとおもったので、色々なものから取れるようにしてみます！🥹
- 9月4日
はじめてのママリ🔰
安心しました🥲何ヶ月もの間すっと間違っていたのかと罪悪感がすごくて🌀