コメント
miki_house
こんにちは。
私はランニングダイエット中です。
妊娠前はランニングを月に60〜100km（週4〜5日、5〜8km走ってました。）で半年もしないで10kg痩せましたね。
今は産後ダイエット中で5/26からゆっくりジョギング始めました。週3日、3〜4kmで走り始めて今のところ8kg減量しましたよー！
チャンミー
週2-3回、2-3km/回
これで２ヶ月で３キロ落ちました！
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はじめてのママリ
コメントありがとうございます！8月からランニングを始めてダイエット開始しました！
2ヶ月で3キロ！すごいですね！
ランニング以外にダイエットのために何かしましたか？食事はどうされてますか？- 8月24日
はじめてのママリ
コメントありがとうございます！私も8月からランニングダイエット始めて初心者です！！
すごい走ってたんですね👏
半年もしないで10キロ！！！すごすぎます！
現在8キロ痩せたんですね！
ランニング以外に何かダイエットのためにやりましたか？！
食事はどうされてますか？
miki_house
食事はやっぱり注意してます汗💦カロリーは摂りすぎないようにタンパク質と野菜メインで食べてます🥺
miki_house
ちなみに私も妊娠前はランニング初心者🔰でした🥺
はじめてのママリ
やっぱり食事って大事ですよね！！ジョギング始めてからどれくらいで痩せてきたかも？って思いましたか？！
食事の野菜はサラダが多いですか？れ
miki_house
有酸素運動は2週間くらいから効果が出始めると言われています。筋力トレーニングよりも有酸素運動の方が効果出やすいです。
話せる程度のランニング強度を30分で意識してたんですけど、2ヵ月経つくらいには鏡見て明らかに変わってきてましたね😉♡
野菜はサラダだったり、
煮物や炒め物だったり様々にしてます！1日1食は炭水化物食べてます😙
はじめてのママリ
とても参考になります！！
ランニングダイエット頑張ろうと思います！ありがとうございます😊