妊娠21週で便秘が続いています。食事内容を共有し、お腹の調子が良くなるアドバイスを求めています。
現在妊娠21週。3日も💩出てない😭
ココ数日の食生活↓↓です🍽
毎日酸化マグネシウム、水1.5~2ℓ
野菜中心(葉物、根菜)
朝はヨーグルトかけたオールブランに
リンゴやキウイ等果物を少し＋オリゴ糖
昼はオクラやモロヘイヤ入り納豆ご飯
＋前の日の残りや娘のお昼のあまり
夜は炭水化物抜きでおかず＋豆腐
野菜たっぷりスープか味噌汁(具のみ)
間食は基本無し。どうしてもの場合は
小魚アーモンドかさつまいも🍠
お腹張りやすく運動はあまり出来ず…
これ食べたらよく出たよー！
などありましたら教えて頂きたいです🙇♀️
- ままり(1歳0ヶ月, 3歳7ヶ月)
コメント
ママリ
私はオートミール食べたらめちゃくちゃでます！🤣
今はヨーグルトで出してます
もこもこ🔰
私はお肉沢山食べると2日以内にお通じきます🤣
多少の脂と、便にも嵩がないと便秘気味になります。
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ままり
お肉大好きだけど我慢してました💦
(体重増加が怖くて怖くて…)
週に何回かはお肉も
食べていこうと思います😊- 7月27日
はじめてのママリ🔰
オールブラン効きます！
マグネシウム何錠飲んでますか？1日最大6錠までならいけますよ👍
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ままり
朝夜2錠ずつ、昨日でてないな？
って時は朝昼夜2錠ずつ飲んでます！
オールブラン効くの羨ましいです😭😭- 7月27日
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はじめてのママリ🔰
あ💦
オールブランって書いてあった💦
じゃぁ、プルーン！！めっちゃ出ますよ！！- 7月27日
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ままり
プルーン盲点でした🤔🤔
生のプルーンですか？
それとも干した？やつですか？？- 7月27日
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はじめてのママリ🔰
干したプルーンですね！
カルディで売ってますよ😌
プルーン、ヨーグルト、オールブランいれてオリゴのおかげかけて食べたら最強だと思います！- 7月27日
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ままり
その組み合わせ凄そうですね👏🏻
週末KALDIの近く行く予定あるので
覗いてみます☺️☺️- 7月28日
はじめてのママリ
根菜食べたら基本うんち良く出るイメージでした🤔
お米の量増やしたら出てこないですか？
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ままり
量が少なめなんですかね💦
胃もたれと体重増加が怖くて
控えめにしてましたが
食べる量も見直して見ようと思います😊- 7月27日
ままり
オートミール消費できなくて
体力に廃棄して以来試してなかったです！
オートミールのオススメの
食べ方とかあったらぜひ教えてください🙇♀️
ママリ
オートミールはレシピ選ばないととんでもない事になります🤣
ホムロさんって方の大体美味しいですし、特にクッキーがおすすめでヘビロテしてます♬︎
ママリ
あ、、インスタの方です！
ままり
インスタ覗いてみました！！
どれも簡単で美味しそうですね！
これなら取り入れやすそうなので
試してみたいと思います👏🏻