妊娠・出産
妊娠中の体重管理について相談です。食事内容の優先順位や増加量に不安があります。具体的なアドバイスをお願いします。
妊娠中の体重管理について🔎
塩分、カロリー、糖質、脂質等ありますが
気にすべき優先順位わかる人ましたら
ぜひ教えて頂きたいです🙏🏻
何となく夜は炭水化物抜きにしたり
塩分控えめ…とかしていましたが
21wの現在＋3kgとなってしまい
ちょっとこのままじゃマズイかな？と思い
食事を気にかけようと感じ始めました💦
BMI的には12kgは増えて大丈夫ですが
後期にどのくらい増えるか不安なので…🤣
- ままり(1歳0ヶ月, 3歳8ヶ月)
コメント
ママリ
妊婦さんの場合だったら
塩分は気を付けた方がいいかなと！
塩分を取りすぎると浮腫や高血圧の可能性が高まってしまいます💦
浮腫で体重が増える事もありますし💦
塩分の次に糖質気にします！
でも21wで+3kgなら
まだまだ優秀な方ですよ！
あたしなんて23wで+5.6kgです🤣
ダイエットや食事を抜いたりはできないので
なるべく魚料理や野菜を多く摂れるようなヘルシーご飯に切り替えて
飲み物はお茶か水にしてます！
ままり
回答ありがとうございます😊
やはり塩分の摂りすぎはNGですよね💦
妊娠高血圧症とかこわいですし😱
油断すれば私もそのくらい増えそうで
最近になって焦り始めました🤣
選択肢があったらヘルシーな方、
塩分控えめの和食中心生活に
切り替えていこうと思います👏🏻