コメント
ます
そう言ったのは正直知識から入れたほうがいいです。
20〜22の頃がピークで68キロ
妊娠時のピークは72キロ
今59〜60で体脂肪率22％です。
特に過激な減量はしたことなく、勝手に変わってきました。
と言っても、次男の時は切迫（安静）で体力がかなり落ちたのをひしひしと感じたので次男産後はせっせと動きました。
食事はバランスよく無駄に食べない。
運動はこまめに動く、適宜ストレッチ、気が向いたら筋トレです。
最近半月くらい腰が思ったよりよくなくて今日は料理しながら股関節周りトレーニングしたら大分良くなりました。
そういうのができるような知識ですね！
ままり
ありがとうございます！