ママリ
間食やめるのは大前提として、
消費カロリー>摂取カロリーにしてれば体重は勝手に減っていきますよ！
あとは食間が短すぎます。
最低でも4時間、理想は6時間は空けたほうがいいですし、10時が朝ごはんでカフェラテなら太るだけなのでせめてブラックコーヒーの方がいいです。
置き換えダイエットは反動がでかいので1ヶ月確実に続けられる自信がないならやめた方がいいです。
適量の食事を普通に食べてたほうが痩せますよ！
プーさん🐻
一日水を2リットル飲んで、朝（6-7時）野菜多めでしっかり、昼普通、夜（18時までに）ヨーグルト等で軽くにすれば痩せますよー！
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