miri
愛波文さんのママと赤ちゃんのぐっすり本を参考に、ゆる〜くねんトレを始めました！
下の子が9ヶ月の頃です。
夜泣きが酷くて大変だったので、ネントレスタートしました🥺
まずは添い乳をやめました。
・睡眠環境を整えて、静かな部屋で寝かせる
・ねんねルーティンを作る
（我が家の場合、授乳→読み聞かせ→消灯）
・遮光カーテンにした
（明るいと朝早く起きてしまうので）
こんな感じです！
本の通りにやっていけば最終的に子ども1人で寝れるようになるらしいですが、我が家は添い寝で寝かしつけてます😌
Iku
上の子は6、7ヶ月くらいかな？ゆるゆるネントレはじめました
「赤ちゃんにもママにもやさしい安眠ガイド」を先輩ママにおすすめしてもらったので、そこに書いてるスケジュールを参考に生活リズムをつける(起床時間、就寝時間、昼寝の時間帯を大体揃える)、夜は寝ても抱っこしない(横で泣いてると結構メンタルやられますが、「がんばれー」と心の中で応援してました。こっちが無理だなって判断したら抱っこして落ち着かせました)
をゆるめに実施しました😌
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