みなさんのダイエット方法を教えて下さい😭今体重が85キロあり40キロ代ま…
みなさんのダイエット方法を教えて下さい😭
今体重が85キロあり40キロ代まで減らしたいです💦
今やってる事は朝コンビニサイズのおにぎり🍙1個
昼3つ入のお豆腐の中の1個、夜はお豆腐とオカズを
19時までに食べてます！
あとはYouTubeの痩せるエクササイズ？もしようと思ってます。車なく基本徒歩移動なので今日は4キロちょっとを徒歩で歩いてます。
シングルなので夜誰かに預ける事は無理で
仕事もしてないです。
痩せる方法教えてほしいです😭
これやったら痩せたよ！とかなんでも教えて頂きたいです😭
また、間食にはナッツが良いと聞いたのですがナッツがあげたり味付けしたやつしか売ってなくこんにゃくゼリーで代用しようと思うのですが効果ありますか？😭
- はじめてのママリ🔰(4歳10ヶ月, 6歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
健康的気痩せるには1年で10キロくらいだと思いますが。ハンドクラップ3セット毎日やったら1年で3キロ痩せました
ダンボ
間食はしない、ジュースも飲まない。
豆腐食べるならおにぎり1個とサラダの方がいいとおもいます。
タンパク質取らないと痩せないのでプラスするならゆで卵やささみの茹でたやつ。
4キロは１日普通に動いていたら歩ける距離なのでプラス2キロくらい歩いてもいいかと思います。
お時間なければ家でのエクササイズをプラスしたらいいかと。
あとは、お風呂でのマッサージで血流よくする、ひやさない。
-
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます🌠
詳しくありがとうございます(*^^*)
全て実行してみようと思います😊- 6月19日
-
ダンボ
極端に米抜いても体重落ちてもすぐ停滞するので、抜くなら夜だけ米抜いて野菜とタンパク質にするとかの方がいいですよ！👌
- 6月19日
-
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😭
今日朝、おにぎり1個
昼、豆腐(3個入りのを1個)ゆで卵味塩で2個
夜、レタス1玉、キュウリ1.5本、豚肉100gぐらいを和風玉ねぎドレッシングで食べ
明日からはもっと野菜とタンパク質を増やそうと思うんですがこのような食べ方で大丈夫なんでしょうか？😭
食べた量が少ないのか私の胃が大きすぎるのか足りずずっとお腹がなってますがこんにゃくゼリーとかを食べてしまうと太ってしまいますよね？😭- 6月19日
-
ダンボ
朝はしっかりエネルギーをとった方がいいので朝は、おにぎり2個でもいいと思います！
お昼は、そのままにプラスでワカメのお味噌とかササミなどプラスして夕飯は野菜メインで、お肉は脂身の少ない部分をサラダと食べるで大丈夫ですよ！
お腹が空くのは当たり前です！いきなり食を変えるので慣れるまでは時間がかかります！それに打ち勝てるようにがんばりましょう！
１週間とりあえず頑張ったら胃も慣れてくるので！！
こんにゃくゼリー食べるくらいならきゅうり、ささみ、魚肉ソーセージかじってたほうがいいですよ！- 6月19日
-
はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます😭
全て実践してみようと思います☺️
頑張ります💪1週間もすれば胃が慣れてくるんですね💕
どうしても我慢出来なくなったらキュウリやささみ、魚肉ソーセージをかじろうと思います✨
ちなみに使わない方が良い調味料とかありますか？😭
一応マヨネーズやゴマだれ、焼肉のタレなどは避けたんですが朝もふりかけと味付け海苔使っててそれも味塩だけのおにぎりに変えた方が良いんですかね？😭
そこまでは気にしなくて大丈夫ですか？😭- 6月19日
-
ダンボ
最初は、そこまで気にしなくても大丈夫ですよ！
体が慣れて来たら、自分からマヨネーズなど油物や濃い味が美味しくなく感じてくるので！無理しない程度が1番です！
朝、おにぎり食べる前にゆで卵たべると、血糖値の上昇が緩やかになるので、米の前は、ゆで卵！と覚えておくといいと思います！
暑いので水分補給も忘れずに頑張ってください☺️- 6月20日
-
はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます😭
昨日朝が85.3だったんですが今日夜中測ったら85.1でそのまま水分も何も取らず朝トイレ行ったあと84.7だったので少しずつ減ってます✨
お米の前にゆで卵も心がけようと思います(*^^*)
ありがとうございます☺️
まだまだこれからですが頑張ろうと思います✨- 6月20日
-
ダンボ
毎朝、体重計に乗るのを心がけるといいですよ！
ゆっくり自分のペースで頑張ってくださいね！☺️- 6月21日
ここ
自分が半分になるので何年もかかると思います💦
毎日1万歩プラス運動を1時間とかすれば最初の減りは早そうですね😊
-
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます🌠
確かに自分が半分になるのには何年も掛かりますよね😭
毎日1万歩とプラス運動1時間やってみます🏃- 6月19日
はじめてのママリ🔰
食事改善大切ですよ✨
朝はもっと卵などのタンパク質やヨーグルトとりましょ！ご飯も少し多めで！
昼は腹八分目にして、
夜はオートミールやさつまいもを主食にしましょう！
あと、太り過ぎの人は、筋トレより有酸素運動がいいみたいです！
-
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます🌠
詳しくありがとうございます✨
有酸素運動も取り入れてみようと思います😊- 6月19日
おせんべ
インスタント、ファストフード、加工肉、ジュースは月一あるかないかくらいです。
肉は基本茹で、揚げ物は週一くらい。
食事制限はしてません。
おやつもお菓子も少量ですが毎日食べてます💕
有酸素運動＋筋トレ30分以上。
できるときは食べてすぐ軽い運動してます💪♫
-
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます🌠
詳しくありがとうございます😭
どのくらいでどのくらい落ちましたか？😭💦
筋トレも追加してみようと思います☺️- 6月19日
-
おせんべ
3年前マックスで70キロでした(153cm)
一年ちょいで15キロ落としてダイエットやめたらまた増えてきたので、今年入ってからまたやり始めて今50キロです。
運動するなら体重の増減で見るんじゃなく体脂肪の増減が大事なのでそこ見ながら頑張ってます。- 6月19日
-
はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます✨
1年で15キロも落としたんですね☺️
体脂肪の増減はどうやって分かるんですか？😭- 6月20日
-
おせんべ
どこにでも売ってる体脂肪測れる機能付きの体重計ですよ💪♫
- 6月20日
-
はじめてのママリ🔰
買ってみます！ありがとうございます✨
- 6月20日
猫LOVE
私も２年前は157センチの86キロありました😅💦
今は50キロですが、エアロバイクオススメですよ😆
雨の日でもできるし、テレビやYouTube見ながら毎日家で漕いでます
お米やジュース、お菓子は食べるのやめました💦
間食はヨーグルトやさつまいも、バナナを食べてました😆
-
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます🌠
2年で36キロも痩せられたんですね😭
凄すぎます😂
エアロバイクないので購入を検討しようと思います☺️
お米を辞めたとありますが一切食べない感じですか？💦
それともどこかで食べてますか？😭- 6月19日
-
猫LOVE
お米は２年ほどは、一切食べてないです😅
今は1週間に一回、一食だけ食べる感じですね😅
エアロバイクは一万四千円ほどで買えるのでオススメです😆- 6月20日
-
はじめてのママリ🔰
そうなんですね(*^^*)
お米が食べたい！とかならないですか？😭
エアロバイクもっと高いのかと思ってましたが以外と安いんですね👻
購入検討しようと思います✨- 6月20日
-
猫LOVE
実はお米がもともとそんなに好きではなくて💦💦
今ではお米に味はないし、何のために食べるのか分からないぐらいです😅- 6月20日
-
はじめてのママリ🔰
そうなんですね(>_<)
私お米大好きなのでおかず少量でお米ばかり食べてました😭
お米食べなくて何を主食にしてるんですか？☺️- 6月20日
-
猫LOVE
キャベツの千切りに豆腐を混ぜたものを主食にしてます😆
- 6月21日
ハチ
1年で10キロ痩せた時はYouTubeのバニトレはやってました😀
間食はさけるチーズ、ゆで卵。
夜はお米抜き、朝のパンは食べず時間関係なく和食メイン。
お昼はオートミールのみでクラムチャウダーやカレーと混ぜてましたが満腹感ありました✨✨
当時、仕事は身体を使って仕事してましたが足りてましたよ〜！
今また再開してますが、お米を玄米に変えました。
体重が変わっても内臓脂肪が減ってないと意味なかったり見えない所の脂肪は意味なく歳を重ねれば現れるので運動はそこそこ取り入れしてます🥹💦
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます🌠
ハンドクラップやってみます🙃