ダイエット中に体重が戻ってしまい困っています。食事や運動を記録し、脂質制限や筋トレをしていますが、最近増えてきました。原因は排卵日後やお菓子の摂取が影響しているのか、他にも原因があるのでしょうか…？
ダイエットを始めましたが、何故か太ります。
あすけんに記録を付けて、脂質制限。
週に3度程ジムに行き筋トレ。
仕事の日は1時間半かけて歩いて帰っています(週3)
1日1,000kcalくらい食べています。157㎝51㎏です。
朝はヨーグルトとバナナとポトフ。
昼はおにぎりとレタスとサラダチキンとスープ。
夜は糖質0麺に納豆とささみ。
最初は少しずつ減りましたが、
ここ最近増えてきて最初の体重に戻ってしまいました。
排卵日後くらいなので、それが原因なのか
それとも最近お菓子を食べちゃうからなのか…
(それでもキットカット1つや、こんにゃくのわらび餅にしています)
他に原因があるのでしょうか…？😭
- ママリ🔰(妊娠27週目)
コメント
はじめてのママリ🔰
体脂肪率はどうですか😊？
体重は浮腫の影響で増えることもあると思いますが、体脂肪率の方が下がってればしっかりダイエットできてると思います🤔
退会ユーザー
浮腫か筋肉ついたのかなと🤔
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ママリ🔰
回答ありがとうございます！
まだ始めて間もないので、筋肉付くほどじゃないのかなと思ってます😢やっぱり浮腫なんですかね😭- 6月12日
はじめてのママリ🔰
筋肉だと思いました😳
筋トレ＋タンパク質もしっかり摂られているようなので…
体重より、体型を見られた方が良いのかも？と思いました
締まって来てらっしゃるとは思います🙏
生理前も浮腫みますよね🥲
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ママリ🔰
回答ありがとうございます！
まだ体型に変化を感じられないんですよね😢生理前だから浮腫んでるだけならいいんですが…😭- 6月12日
S
食べなさすぎだからかな？
ちゃんと炭水化物を摂らないと脂肪燃えないで筋肉落ちちゃいます。
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S
ちなみに糖質制限すると1週間ですぐに2kgとか減りますが、体内の水分抜けてるだけで筋肉減るので結果太ります。
- 6月12日
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ママリ🔰
回答ありがとうございます！
糖質は1日140gくらいは取ってるんですが、もっと取った方がいいんですかね😭- 6月12日
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S
糖質は炭水化物から1日300gくらいとった方が良いです。
1食あたり白米150gくらいです。
これは安静の人の量なのでこの量で太ることはないです。
糖質制限は大会前のアスリートとかがする方法で、ずっと続ける食事方法じゃないのでちゃんとご飯食べてくださいね😢
車を走らせるためにはガソリンが必要ですよね？
脂肪を燃やすには糖質が必要ですよ！- 6月12日
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S
糖質1gあたり3gの水分がくっついています。
糖質制限をすると最初は体重が減るのは、この水分の分減るからで体脂肪は減ってません。
だから糖質を摂ると一時的に体重が増えますが、続けてるとちゃんと脂肪が燃えて体重減るので3ヶ月は続けてみてください。
カロリーも1日最低でも1500kcalはとった方が良いですよ- 6月12日
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S
あすけんされてるんですよね。
私もあすけん使ってます♪
あすけんの通常の-2kgのコースの言われるがままに続けてみてください。
信じて3ヶ月続ければ絶対効果出ます！- 6月12日
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ママリ🔰
糖質全然足りてないんですね😥💦
以前糖質制限ダイエットをしてリバウンドしてしまったので、今回はそれより食べてたつもりなのですが…😨
減らせばいいってもんじゃないんですね😞
ありがとうございます！- 6月13日
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S
私も色んなダイエット失敗してきたので分かります😣
1日1000kcal以内で1ヶ月10kg減った時もありました。
食事戻したら次の月に12kg増えました。
極端な糖質制限カロリー制限はリバウンドの元です。
しっかり食べてゆっくり痩せるダイエットが結局は近道ですよ。
急がば回れです。
頑張ってください😊✨- 6月13日
ママリ🔰
回答ありがとうございます！
体脂肪率はあまり変わってないです😢浮腫なんですかね😭