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背中の肉はどうやって落とせばいいですか!ブラに肉は乗るし肉に肉は乗る…

背中の肉はどうやって落とせばいいですか！

ブラに肉は乗るし肉に肉は乗るしタイトな服着たくても背中の肉が恥ずかしくてどうしても上に羽織ってしまいます。

元々ガタイもいい方で肩幅広くて二の腕もパンパンです、でもそこまでコンプレックスにはおもってなくてせめて背中の肉だけでも落とせれば！
欲を言えば二の腕もって感じです。

効果のある家でもできるストレッチや筋トレあれば教えてください！

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