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はじめてのままり
朝ごはんオートミール
昼は手作り弁当
夜は白米抜きでおかずのみ。そばはOK。
間食は1日200kcalまで。
運動は朝15分ダンス、夜に筋トレ軽く。
これで2ヶ月で8キロ落ちました！
退会ユーザー
私はだらけ人間だったので
夜は食べないダイエットでした！
朝昼夕方くらい？までは好きなご飯やおやつ普通に食べてましたが
夜だけは抜いてました😂
土日は普通に夜食べてましたー
それで少なくとも2ヶ月くらいで5キロは落ちました！
今もキープしてます！
後は、姿勢を良くすることです。
骨盤の位置を意識すると常に
腹筋に力が自然に入ります😊
立っているとき、歩いてる時とか気軽にできるし、
難しくないし、お腹が細く見えます🥺
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y___k
返事が遅くなり申し訳ございません。
夜食べないダイエットされたんですね！
寝る前お腹空きませんか？
すぐ慣れますか？
夕方まで好きなご飯やおやつ食べれて、土日も制限なければストレスフリーですね😍😍長く続けれそうです🌸🌸
姿勢悪いのでとても参考になりました！日常から取り入れれますもんね✨さっそくやってみます！
ありがとうございます❤️- 6月11日
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退会ユーザー
寝る前お腹空いたり、
後は、夕方あたりにたくさん食べたらそんなに寝る前はすかないです😉！
あとは慣れるけど、苦じゃないダイエットだから楽です😄✌️- 6月11日
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y___k
それいいですね✨
18時以降食べない、それまではしっかり食べるって感じですね🌸
無理なく続けれそうです💕
ありがとうございます❤️- 6月13日
ままり
運動ダンス３０〜1時間くらいして、夕飯無し１年後10キロ。辛かった。
美容体重近くになり、いまは運動なしストレッチ、夕飯は味見くらいを継続してお菓子や小麦系も解禁してキープしてます❤
我慢しすぎてストレスかけると爆発します😂！！
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y___k
返事が遅くなり申し訳ございません。
キープできてるの凄すぎます❤️❤️美容体重近くだなんて、凄い努力されてますね💕尊敬します！
10キロ痩せるには最初はそれぐらいの制限必要ですね✨
夕飯なしにしたら、寝る前に暴食しそうで、そこは心を鬼にして👹数日間とか徐々に試してみます！
ありがとうございました💓- 6月11日
はじめてのままり
あとは筋膜ローラーで全身ほぐしてました！これ重要です！
y___k
返事が遅くなり申し訳ございません。
凄い徹底ぶりですね💓
それぐらい努力しないといけないな、と身に沁みました！
オートミール食べたことないので、レシピ調べてみます！
なにか、オススメありますか？
昼手作り弁当、夜白飯抜きもすぐにやってみます！節約にもなりますね💡
朝15分ダンス、筋トレはYouTubeみてされましたか？
筋膜ローラー調べてみます！
ありがとうございます❤️
はじめてのままり
この方法、全然思ったより苦痛ではないですよ！
ダンスはYouTubeでRYOさんって方がダンスダイエットしていて好きなアーティストのやってました！
筋トレはプランクツィストばかりやってました！
オートミールはスーパーに売ってる出汁茶漬けで食べるのが1番美味しいです！普通に美味しいので続けれます。
y___k
ダンス未経験ですが踊るのは好きなので、YouTubeやってみますー！
ブランクツィストですね😍名前からして効果ありそうです✨
永谷園とかのお茶漬けの素ですかね？スーパーにどれもあるので試してみます！ありがとうございます💓