妊娠中に体重管理が課題。産後48キロ達成も現在11週目で停滞。成功者の食事や運動方法についてアドバイスを求めています。
体重管理(O_O)
今2人目妊娠中3ヶ月です！
1人目の妊娠中20キロ位 72キロまで太ってしまいました(p_-)
産道にお肉がついてしまったみたいでなかなか生まれず吸引で出産しました。。。
子供の為にも自分の為にも今度は体重管理をしっかりしてプラス7キロまでに抑えたいです！！！
産後ダイエットに成功し体重は48キロになりました！
今11週目で体重は変わらずです！
体重管理成功した方、維持してる方、何に気をつけていましたか？？？
よく食べていた物や運動なども教えて欲しいです！！
よろしくお願いします╰(*´︶`*)╯♡
- きーくん(7歳, 9歳)
コメント
H＆2R.mama♡
私も1人目は17キロ、
2人目は15キロ太りました😰笑笑
今日で妊娠7か月ですが
既に8キロ太っていて
ペースが早いねって言われてます😓
甘いものが無性に食べたくなり
冷蔵庫やらが甘いものだらけだし
お菓子のストックまで😭笑
でも絶対太るので
最近オルビスのプチシェイクを買いました！
ダイエット目的ではないけど
甘いの食べたくなったら飲もうかと😂
あとつわりが終わると食欲が戻るので
1度に量を食べないことですかね( ´ ▽ ` )
もも
産後ダイエットすごいですね！むしろどうやったんですか？笑
私は＋8㌔で産み、産後2週間で元に戻りました。
とにかく妊娠中は豆腐食べてました！
食前に豆腐たべたり、デザートとして豆腐たべたり。。
後期は何食べても太りましたが(´;ㅿ;｀)
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きーくん
母乳で良く飲む子だったので自然に痩せました！笑
半年ぐらいかけてですが(ﾟωﾟ)
多分遺伝的にも太りやすい体質なんですよね。。
すごい！！
憧れます╰(*´︶`*)╯♡
豆腐ですね！あまり食べないので食べてみます！
ありがとうございます！- 2月1日
musk
そこまでストイックに体重管理していませんでしたが、和食中心（特に豆類、海藻類、きのこ類）の食生活していました。
友人は夜に白米食べなかったそうです！わたしはお米大好きなので毎日抜くのは無理でしたがプラス6〜7キロでおさまりました\( ˆoˆ )/
運動はひたすらお散歩してました！！
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きーくん
やっぱり和食なんですねー！！
私もがんばります(ﾟωﾟ)
プラス7キロまでに抑えていてすごいです！！
アドバイスありがとうございます！(*'▽'*)- 2月1日
はちこ
1人目13キロ
2人目9キロ
今回は6キロで抑えたいと思ってます😊
私も今のところは増えていないので、悪阻が終わりつつあり食欲がでてきたので、とりあえず白米の量を減らしました♪
あとは、お野菜たっぷりスープやお肉は鶏胸肉か、ササミしか食べないようにしようと思ってます☆油は極力オリーブオイルで！
お互い頑張りましょう♡
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きーくん
つわりが終わってからが勝負ですよね。。(*_*)
私は太りやすいので気をつけたいと思います！
アドバイスありがとうございます！
頑張りましょう(*'▽'*)♡- 2月1日
猫バスmiu
私は＋6キロで、今は完母で9㌔まで落ちました!!
妊娠中は基本和食中心で、間食する時はなるべく和菓子でしかたが、食べる時は洋食もケーキとかも食べてました。頻度は少なかったです。
あと、後期にいいなと思ったのは、白米の代わりに、お粥や細かい野菜たっぷりのおじやにすると、食べ過ぎ防止で良かったですよ✨
運動は、臨月までして仕事してたので、その通勤＋散歩って感じでした～
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きーくん
もう既に元の体重より減ってるなんて凄いです！！╰(*´︶`*)╯♡
確かにお粥やおじやは良いですよね(*'▽'*)
アドバイスありがとうございます！！- 2月1日
あおたんまま
一人目7キロ増で産みました。夜は炭水化物抜きにして、野菜たっぷりタンメンの麺を白滝に変えて食べてました。あと味無しの寒天ゼリー作ってきな粉とラカント（植物由来のゼロシュガー）と黒蜜少しかけてたべてました。両方お腹膨れてお通じも良くなるのでオススメです。
体力つけるために散歩して帰りはご褒美に美味しいパンとか買い食いもしてました
きーくん
私も甘い物大好きで、アイスとか沢山食べてしまいます(O_O)
オルビスのシエィク？！確かに甘くても健康な物を食べれば問題ないですよね！
ありがとうございます！