サプリ・健康
普段座って仕事をしている人間がやせようと思うと、食事はどれくらいに…
普段座って仕事をしている人間がやせようと思うと、食事はどれくらいにすれば良いのでしょうか🤔？
今は
朝 ご飯130g、卵1個、納豆1パック、めかぶ
昼 ご飯100g、主菜、副菜、汁物（給食です）
夜 ご飯120g、主菜100g（低脂質なものなら）、副菜両手分、汁
間食はほぼなし。たまに職場でおやつをもらったら付き合いで1つ食べます（ほぼせんべい系のみ。シフォンケーキやクッキー等手作りおやつをたまーに頂くと、その場で頂きます）。
こんな感じです。
でも、食べるのが大好きなので、平日目立って間食しなければ、土曜は300kcalまでなら間食OKにしてしまっています…。
（以前おやつを我慢しすぎて反動でリバウンドしたので）
プラスα、筋トレストレッチを隙間時間に計15分〜30分。
身長体重は161cm49,5キロです。
数字よりだいぶたるんでいます😣
運動苦手&運動嫌い&今は仕事と家事でジムなどに行く時間はありません…
痩せたい、引き締めたいのですが、どうすれば良いでしょうか？
やはりもっと無理してでも、食事を減らして、運動に時間をかけるべきでしょうか？
- はじめてのママリ
コメント