コメント
はじめてのママリ🔰
夜に押さえているので大丈夫かなーと思うんですが✨
お腹空かないですか？夜ご飯もう少しサラダとか食べた方がいいような気がします！
はじめてのママリ🔰
食べ過ぎというかバランスが悪い、脂質が多いなと思いました。
ダイエットしてる人のメニューではないですね。
あと朝イチで口にしているものはこの中のどれですか？
ダイエット中なら基本の一食を
・糖質40〜50g(ご飯100gほど)
・たんぱく質15g以上
・脂質10g以下
にするといいですよ。
ウインナーなんか2本で脂質15g超えるので、ダイエット中食べるもんじゃ無いです。
脂質の割に食べた感ないので。
あと食物繊維少ないですねー。
夜のカフェオレも削るといいと思います。
牛乳脂質高いので。
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😄
味噌汁でした😊
何故か今日は我慢してる食材に手がのびてしまいました💦
先ほど温野菜とむね肉のおかずをストックしたので、明日から仕切り直します😄- 5月1日
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はじめてのママリ🔰
低GI食品から口にされてるようならよかったです！
糖質から食べちゃうと吸収しやすくなって太りやすくなるので。
いつも我慢してるならチートデー的な感じで大丈夫ですよ！
1日の摂取カロリーが基礎代謝を大幅に超え続けなければ絶対に太ることはないので、食べたものの栄養バランス、カロリーを把握すると効率いいですよ！- 5月1日
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます✨
糖質大好きですがなんとか先に食べるのは堪えています💦
GWで外出が増え、コントロールが難しくなってきています😭
子供が選んだ店で太りにくそうなおかずを頼んでるつもりですが…誘惑が多いです😢💦
栄養やカロリーなどもうちょっと勉強しなおします😄
丁寧なアドバイスありがとうございました❗- 5月2日
はじめてのママリ
ダイエット中の食事にしては脂質摂りすぎかなと思いました。
今絶賛ダイエット中ですがこの食事したら今日はやっちまった…と思いますね💦
この内容で変えるなら、
カフェオレをブラックに変える、お昼は少なめのご飯に少なめのおかずとサラダ、間食は昆布や栗など、夜はご飯抜きで野菜たっぷりとタンパク質（ゆで卵、サラダチキンなど）
とかにします！
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます✨
やっちゃってますよね💧
ここ２日くらい気がゆるんでるので、ご意見参考にさせてもらいます😄- 5月1日
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はじめてのママリ
ゴールデンウィーク、やっちまった…の日を重ねそうなので私も仕切り直して頑張ります！
- 5月1日
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます❗
今日のお昼は外食でお子さまランチの残りをつまんでしまいました😅
食事のコントロール、難しいです！😃💦- 5月2日
退会ユーザー
朝
カフェオレはブラックコーヒー+無調整豆乳
昼
脂質多めですがチートデイなら🙆♀️
違うなら白米の量増やしておかず減らしましょう
間食
チートデイならok。違うならアイスは不要。アイス食べたいなら氷菓か表記が「アイスクリーム」のものを！（ハーゲンダッツなどです。ラクトアイス等は🙅♀️！）
夜
カフェオレ不要。
白米にしましょう。
バランスが悪すぎるのと夜は我慢のしすぎなので、確実にリバウンドする食事です😅
三食しっかり食べて、間食はしないか低GIのものを（さつまいもやおにぎり、オートミールなど）取り入れると良いかと思います✨
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はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます。
ブラックはあまり好きではなくカフェオレが良い息抜きになっていたので悩んでました💦豆乳に変更してみます😊
アイスと揚げ物類はダイエット始めてかや控えてたので、たまたまでした💦
今日チートデイということにすればいいですかね😅
次は氷菓表記のものを選びたいと思います💦
食事に関してはまだまだ手探りだったので細かいアドバイスがとてもわかりやすかったです😊
普段のおやつはプルーンかさつまいも、またはゆでたまごにしています😄
バランスのよい食事を準備するのって面倒でめげそうです😭でも最近、服を着るのが楽しくないので頑張ろうと思います！ありがとうございました😄- 5月2日
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😊
お腹すいてます！笑
次からはバランス気を付けます😢💦